月经不调是女性常见的一种情况，也是影响女性正常生活和身体健康的一种常见妇科疾病，长期的月经不调对女性健康的影响非常大，女性朋友在平时应该积极预防月经不调的发生，如果出现了月经不调的情况就应该选择正规专业的医院，积极治疗。妇科营养专家指出，女性在治疗的同时，如果加上合理的饮食，会得到事半功倍的治疗效果。

月经不调的女性日常应该怎样饮食？

1、多食用高纤维食物

纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，可增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况，还可维持稳定的情绪。

2、摄取优质蛋白质

优质蛋白质指的是含有人体必须的各种氨基酸，并且数量多，人体利用率高的蛋白质。蛋类、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都属于优质蛋白质，所以可以经常食用这类食物补充优质蛋白质。

3、饮食温热，不要食用生冷食物

抚州和美妇科医院专家表示说在中医学中认为，食用温热食物有助于血液运行通畅，而食用生冷寒性食物，则不利于消化，并且还会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

4、饮食清淡，不要食用辛辣食物

饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

月经不调女性的生活注意事项：

●防止受寒。一定要注意经期勿冒雨涉水，防止受寒也是非常重要的一个问题。

●尽量使你的生活有规律。女性要注意熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。

●要尽量多吃含有铁和滋补性的食物。营养也是要补充足够的才可以的。

●调整自己的心态。心态如果是不好的，那么就会引起月经不调的。

●必要时去看医生。女性朋友们也是要注意如果持续出血24小时后没有减少，并且是会出现一些的出血量大，这个时候是要看医生的。

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