每个女性都会进入更年期，当进入更年期后患者都会出现浑身燥热，眩晕，心悸等一些症状，并且还会让患者们的情绪波动很大，严重的影响了患者们的日常生活和工作。对于中年女性朋友来说，早日渡过更年期是他们最大的心愿。那么女性如何度过更年期呢？

　　女性如何度过更年期呢？

　　首先，保持乐观情绪。

　　积极投入到生活和工作中去保持良好的情绪，良好的情绪可提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜，使人精神饱满精力充沛食欲增强睡眠安稳生活充满活力，这对提高抗病力促进健康，适应更年期的变化大有裨益。

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　　其次，饮食"四舍五入"，

　　"四舍"，指脂肪，胆固醇，盐和酒四种物质的摄入，应尽量减少只要维持机体量代谢即可;" 五入"指增加高纤维饮食，如全谷类蔬菜和水果植物性蛋白质，如大豆，蛋白，富含胡萝卜素，维生素CE，的食物富含钙质的食物如牛奶的摄入，及每天喝水6～8 杯对于有头昏失眠情绪不稳定等症状的人要选择富含B族维生素的食物，如粗粮，小米，麦片，豆类，瘦肉，牛奶，绿叶菜，水果等，这些食品对维持神经系统功促进消化都有一定作用;对于月经频繁经血量多甚至出贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋，瘦肉，牛羊猪肉，豆类，等;红枣，桂圆，加红糖做成红枣桂圆汤饮用或用红枣红豆煮粥当点心可起到健脾补血的功效。

　　再次，适度锻炼身体。

　　最适宜更年期妇女的活动。一、跳绳，人跳绳全身都进行活动大脑也，不停地运动手握绳头不断地旋转刺激拇指的穴位，对大脑发生作用进而更增加脑细胞活力，可提高思维和想象力;二、长跑产生大量的儿茶酚胺加强大脑皮层的兴奋性，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快增加自信心，因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所可通过长跑来治疗精神抑郁控制神经衰弱方面跑步也比药物更为优越。

　　最后，注意不要盲目用药

　　盲目地使用保健品。大部分保健品中都含有雌激素，雌激素是处方药物，需要在医生的专业指导下使用，保健品中雌激素的成分和含量都不明确，随意大量服用会导致安全风险。

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　　以上的讲解有助于女性朋友安然度过更年期，如你出现更年期的相关症状，不防采用以上提到的相关措施，减少更年期对我们的伤害。

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