女性到了更年期说明进去了另一个阶段，妇科专家指出更年期女性必须保持良好的心态，控制情绪，让女性朋友平稳渡过这一个特殊人生阶段。然后在饮食方面也要多家注意，那么更年期女性吃什么好呢？

　　抚州和美医院妇科专家指出，更年期是一个自然的生理过程，每个人的症状反应可以或多或少，或轻或重，对待更年期可能出现的种症状，从营养学角度说，与其用药物治疗，不如注意膳食保健，以及心理卫生等。那么更年期女性吃什么好呢？

　　1.不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

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　　2.控制热量，预防肥胖，更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，要运用当代的营养学知识，选择与安排合理的平衡膳食，预防早衰，延年益寿。

　　3.女性更年期应多吃豆浆和钙片，膳食要清淡，忌厚味。限制食盐，增加钙铁，更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐控制在3-5克。

　　4.增加蛋白质类食品，在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

　　抚州和美医院妇科专家提醒：更年期女性必须注意劳逸结合，睡前不饮酒，不喝茶，保持良好的睡眠。

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