很多人在更年期都会出现一些不适的症状，这是由于在更年期女性卵巢萎缩，性激素分泌减少，导致机体出现的一系列不适的症状。让女性在一个健康、快乐、轻松的环境中渡过更年期。通过一些适当的方法来调节它，那么如何缓解女性更年期综合症的症状呢？

　　如何缓解女性更年期综合症的症状？

　　1.保持良好的情绪。

　　更年期的女性在情绪上会发生很大变化，因此情绪上的调节对更年期女性来说也是很好的治疗方法。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

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　　2.注重饮食的调理。

　　对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

　　3.可以选择中医治疗来缓解更年期综合症的症状。

　　中医治疗更年期综合症，主要采用辨证施治的方法。上调心神，下暖子宫，能彻底消除单一使用药物过程中出现的药力药量不足的弊端。针对失眠，神经衰弱，神经官能症，神经性头痛，植物神经紊乱，及长期睡眠障碍导致抑郁、焦虑、强迫、精神障碍等各种更年期综合症治疗更彻底，疗效更稳定更安全。

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　　处于更年期的女性不防按照以上方法来缓解更年期综合症所带来的不适的症状，抚州和美医院妇科专家指出，更年期女性朋友危害很大，必须引起重视，一旦发现不适症状及时到正规医院接受检查和治疗。

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