抚州和美医院妇产科专家表示：对于女性来说，更年期是一个特殊时期，为了安稳地度过这个时期，保持健康的身体和良好的心情，避免更年期综合症屡次干扰女性的生活。

　　虽然说女性更年期是必经的阶段，但是女性朋友们可以通过饮食的调节缓解更年期的来临，让你继续做女人，而不是老人。那么哪些事物可以缓解更年期综合症？下面我们就来详细了解一下吧！

　　一、含钙质的食物

　　女性应该多吃些钙质食物，因为钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。

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　　建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

　　二、增加蛋白质类食品

　　在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

　　三、疏肝理气食物

　　从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。如萝卜、山楂、甲鱼等都有疏肝理气的功效。

　　四、富含维生素的食物

　　研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

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　　五、富含铁质的食物

　　有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。一方面可以扭转不良情绪，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。

　　抚州治疗更年期综合症比较好的医院——抚州和美医院！

　　在治疗更年期综合症，首选抚州和美医院、它拥有国际化标准组建的内分泌失调诊疗中心。尤其在诊疗更年期综合症方面，由权威老专家亲临主导，以“规范、专业、彻底”为原则。

　　★强大的专家团队坐诊：抚州和美医院巨资组建的内分泌失调诊疗中心，由临床经验丰富知名教授，学科带头人共同组成，率先引进技术并配备先进的诊疗设备，为患者的治疗、康复、保健、预防提供完整的治疗手段。专业诊疗各种原因引起的更年期综合症等。

　　★尖端的各种诊疗设备：抚州和美医院引进领先的高精度、高智能的专业全套设备，通过电脑监控、自动检测、自动分析，精确诊断出女性内分泌失调的各类病因。这些都为临床诊断和对症治疗提供了科学准确的依据，避免了误诊、漏诊的发生。

　　温馨提示：抚州和美医院妇科是一家集医疗、教研、预防、保健、健康咨询 于一体的医疗机构，致力于为女性同胞解除女性烦恼，更多与病情有关问题直接 点击在线咨询，权威妇科专家一一为您解答，同时也可以拨打全国免费咨询咨询 进行咨询。