女性如何轻松度过更年期？
女性如何轻松度过更年期？抚州和美妇科医院专家介绍，更年期是女性从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了要保持精神愉快，生活有规律外，还应注意日常的营养饮食。那么，女性如何轻松度过更年期呢？
【专家介绍】女性如何轻松度过更年期？
注意事项1、尽量吃鱼虾和豆类：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。
注意事项2、控制高脂肪和糖类的摄入：更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
注意事项3、多吃蔬菜和粗粮：许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。
注意事项4、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼：雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。
注意事项5、降低食盐摄入量：更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。
注意事项6、增加钙铁摄入量：更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。因而更年期女性应注意补充钙质。
注意事项7、少喝咖啡：研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。加重更年期综合症的现象。
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