阴道松弛在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应，很难达到性高潮，日久导致性冷淡，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。所以一定要让阴道紧缩，那么让阴道紧缩的秘诀有哪些？>>>如果您有任何疑问，请点击咨询在线权威专家

　　紧缩阴道运动

　　紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。

　　对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。

　　具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。

　　在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

　　集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

　　和美医院推荐：韩式MEC阴道紧缩术收紧自己抓紧他

　　1、采用国际领先的微创外科技术，应用局部麻醉，缝合精细，安全可靠;

　　2、手术只需30分钟，不切除任何组织，不植入人工材料，避免了感染、排异、过敏等并发症;>>>如果您有任何疑问，请点击咨询在线权威专家

　　3、实施个性化手术方案，根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补;

　　4、功能及外观达到产前状态，解除患者心理和生理上的痛苦，提高性生活质量，恢复女人性魄力;

　　5、有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患;

　　6、手术创伤小、无痛苦、无需住院、术后可自行回家，1-2个月即可恢复正常性生活。

    温馨提示：为了方便广大患者就医，抚州和美医院开通网上以及电话预约服务。患者可通过电话：咨询预约，或者网上咨询预约（网上预约免挂号费），来院报出预约号码，就可以在导医的带领下直接到就诊，免除了排队挂号、来回奔波的辛苦。